Триптофан – лучшее снотворное

Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота. Существует в двух оптически изомерных формах — L и D. L-триптофан является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов. Также, она относится к ряду гидрофобных аминокислот, поскольку содержит ароматическое ядро индола. Триптофан является предшественником серотонина, из которого потом могут синтезироваться мелатонин и ниацин – важнейшие вещества для нашей нервной системы.

Полезные свойства триптофана в организме человека

С этой аминокислотой связана целая история. В прошлом веке после открытия ее важности для организма и полезных свойств, эта аминокислота сторонниками комплементарной медицины была возведена на вершину пьедестала в качестве натурального, созданного природой антидепрессанта. Популярность этой аминокислоты стала отодвигать на задний план все снотворные, транквилизаторы и антидепрессанты. С каждым днем все больше и больше врачей приходило к выводу, что эта аминокислота заметно улучшает сон, эффективно устраняет депрессию, и делает это без побочных действий и намного эффективнее известных фармацевтических препаратов. Поэтому, достаточно было одного скандального случая с приемом этого вещества, чтобы фармацевты добились запрета в свободной продаже этой аминокислоты в соединенных штатах.

Позже выяснилось, что причиной скандала оказалась бракованная партия от производителя, который менял в это время технологический процесс у себя на производстве. Но запрет на свободную продажу триптофана так и остался. Хотя на самом деле этот запрет и представляет реальную опасность для людей, поскольку рекомендованные к приему аминокислотные комплексы даже без одной, но незаменимой аминокислоты – нарушают природный баланс аминокислот в организме. Этот дисбаланс может привести к падению триптофана в крови, что, в свою очередь, провоцирует раздражительность и нервные расстройства у человека.

Триптофан обладает способностью влиять на биохимические процессы, протекающие в мозге. Эта аминокислота служит сырьем для синтеза серотонина – нейромедиатора, успокаивающего психику и создающего ощущение эмоционального благополучия. Неоднократные исследования показывают, что у людей, страдающих депрессией, наблюдается пониженный уровень триптофана и серотонина в крови. Лекарства антидепрессанты в основном всего лишь замедляют распад серотонина, но никак не способствуют его выработке в мозге.

Помимо депрессий, триптофан эффективен и при других расстройствах нервной системы, в частности, при повышенной тревожности. Существует немало практических положительных результатов при использовании триптофана в лечении алкоголизма, различных расстройств питания, синдрома Дауна, синдрома гиперреактивности, шизофрении, дефицита внимания, агрессивного поведения и т.д. 

Рекомендации по использованию триптофана

Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты этой аминокислотой такие продукты, как: сыр, мясо, рыба, бобовые, творог, овес, арахис, кунжут, кедровые орехи, свежее молоко. Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Очень малое количество триптофана содержится в кукурузе, поэтому питание только кукурузой приводит к нехватке этой аминокислоты и, как следствие, к пеллагре. Одним из лучших источников триптофана является арахис.

В аптеках можно также купить отдельно эту аминокислоту. Она продается в двух формах: L-триптофан и 5-гидрокситриптофан. L-триптофан – это натуральная аминокислота. 5-гидрокситриптофан – уже является биохимическим предшественником серотонина в организме, и эта форма наиболее эффективна. Для дополнительно использования достаточно 300 мг 5-гидрокситриптофана в сутки. Дозировка в количестве 2 грамм перед сном будет уже выполнять роль снотворного. Принимать эту аминокислоту рекомендуется незадолго перед едой.

Автор: Дмитрий Семаков