Диета банановая — все ЗА и ПРОТИВ!

Опубликовано 23.02.2016 | Автор: Дмитрий Семаков

Банановая диета пользуется большой популярностью, поскольку позволяет в кратчайшие сроки и без особого дискомфорта сбросить лишние 3-7 кг всего за неделю!

Но любая диета, как и любое голодание – это определенный риск для здоровья, поэтому в этой статье мы поговорим о том, какие разновидности банановых диет бывают, и на что следует обратить внимание, чтобы не навредить своему здоровью.

Отзывы о банановой диете, даже со стороны медиков, в основном самые положительные. Дело в том, что бананы оказывают благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему и на органы, участвующие в кровообращении.

В бананах содержится много Калия (360 мг на 100 г. продукта), Магния (27 мг) и Клетчатки. Эти компоненты улучшают водно-солевой обмен жидкостей в организме, хорошо выводят лишнюю жидкость (отеки), токсины, шлаки, лишний сахар и плохой холестерин, стимулируют работу кишечника, и оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу.

Кроме этого, бананы способны помогать при депрессивных состояниях, поскольку в них содержатся витамины группы В, а также белок триптофан, который является предшественником серотонина (“гормона счастья”). Это вещество помогает людям расслабиться, бороться со стрессами и поднимает настроение. Обладая такими свойствами, банановая диета способна поднимать хорошее настроение и легче переносится, в отличие от других видов диет, которые зачастую наводят на голодуемого депрессивное состояние.

Присутствие в бананах легкоусваиваемых углеводов, делает банановые диеты менее голодными и они способствуют более быстрому и длительному насыщению, быстро обеспечивая организм энергией.

Существует 2 основных варианта банановых диет:

1-й Вариант. Этот вариант представляет очень простую схему. В течение дня необходимо есть только бананы и пить зеленый чай без сахара. Каждый раз, когда появляется чувство голода необходимо съедать один банан. Чтобы восполнять недостаток белка, рекомендуется съедать по одному вареному яйцу в день. Вместо яйца можно съесть 100 грамм обезжиренного творога.

2-й Вариант. В этом варианте в течении дня можно съедать всего 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока или кефира, разделив на 3 приема пищи. Также необходимо помнить, что во время голодания необходимо в течение дня выпивать минимум 1,5 литра чистой воды.

Как показывает практика, за 3 дня по одной из таких диет, желающие похудеть сбрасывают до 3-х лишних килограмм, за 7 дней уходит до 7-ми килограмм лишнего веса.

Основным недостатком банановой диеты является тот факт, что бананы могут очень быстро приесться. В этом случае, допускается один раз в день заменять прием очередного банана на зеленое яблоко или сырую морковь.

Дольше 7-ми дней следовать банановой диете не рекомендуется. Во-первых, банановая, как и любая диета не является полностью сбалансированной и это может нанести вред здоровью. Во-вторых, наш организм устроен таким образом, что за несколько дней может приспособиться к любым условиям, а это значит, во время голодания он может включить режим энергосбережения. Поэтому, основная задача банановой диеты заключается в том, чтобы не только сбросить лишние килограммы и почиститься, а также в том, чтобы хотя бы немного приучить мозг насыщаться меньшим количеством пищи.

Выход после любой диеты и после любого похудения, должен быть плавным. Это необходимо, чтобы зафиксировать полученный результат. В течение недели постепенно вводите в рацион привычные продукты и соблюдайте меру – если вы начнете отъедаться за голодные дни, вес очень быстро вернется обратно.

Если похудение на бананах прошло для вас комфортно, начните практиковать еженедельные разгрузочные банановые дни, это позволит поддерживать нужный вес и дальше.

Вот в общем-то и все. В заключении остается добавить несколько предостережений, относительно использования банановой диеты.

Первое предостережение заключается в том, что у вас не должно быть аллергии на бананы. Хотя, довольно редко встречаются люди, имеющие аллергическую реакцию на этот экзотический фрукт, тем не менее, такое имеет место быть.

Второе предостережение следует обязательно принять во внимание людям, которые пользуются каким-либо лекарствами, содержащие Калий. Дело в том, что бананы очень богаты Калием, и чрезмерное поступление этого микроэлемента может привести к аритмии сердца и даже к его остановке. Поэтому, если у вас имеются какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, и вы принимаете лекарство, то прежде чем воспользоваться банановой диетой, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Автор: Дмитрий Семаков